© 2017 by Daniella Duque / All Rights Reserved

My Little Zen Moment: The Importance of Having Time for You

6/12/2019

 

Today I want to talk about a short but very valuable subject, "The Importance of Having Time for You". I always emphasize that we live in a very agitated world, people are always rushing,  there is little patience, a lot of social pressure and competition and we want to see results in whatever we do fast, but, believe it or not all of this can make people live with a high level of stress and anxiety so I think that is why we should ALL find a moment during the day which I like to call "My Little Zen Moment" to implement techniques that help us relax and bring a better quality of life.

 

 

(Español)

 

Hoy quiero hablar sobre un tema corto pero muy valioso, "La Importancia de tener tiempo para ti". Siempre enfatizo que vivimos en un mundo muy agitado, la gente siempre se apresura, hay poca paciencia, mucha presión social y competencia y queremos ver resultados en lo que sea que hagamos rápido, pero, créanlo o no todo esto puede hacer que las personas vivan con un alto nivel de estrés y ansiedad, así que creo que es por eso que TODOS debemos encontrar un momento durante el día el cual me gusta llamar "Mi pequeño momento Zen" para implementar técnicas que nos ayuden a relajarnos y brindar una mejor calidad de vida.

 

 

Before anything else first is YOU so as mentioned before, take time for yourself, remember that you must be well to face life. I wanted to write this post because I want to share with you part of one of my favorite habits which I like to do during the morning to "start with the right foot " and so the rest of the day flows properly. Another time that I think is good for this is noon time after you have been working for a few hours without stopping, take that time for your little  ZEN moment which will help you relax so you can continue the rest of your day much better. When I do it, sometimes I share it via Instagram and what I have noticed is that many people are interested in the subject because when I upload a video in my story I get so many questions asking me tips on how to do it, what Audios I listen to, etc.

 

There is no right or wrong way to do it, the most important thing is that you find what really relaxes you, reconnects you with your being and helps you to move forward with your purpose. Below, some tips of things that I implement, I do a lot to not get tired of the same but all helps me to rediscover and relax for a few minutes of my day.

 

 

(Español)

 

Antes que nada estas TU, como lo mencione anteriormente, tómate un tiempo para ti mismo, recuerda que debes estar bien para enfrentar la vida. Quería escribir este post porque quiero compartir con ustedes uno de mis hábitos favoritos que me gusta hacer durante la mañana para "comenzar con el pie derecho" y así el resto del día fluya de manera adecuada. Otro momento que creo que es bueno es a medio dia despues de que llevas unas horas trabajando sin parar, tómate ese momento para tu pequeño momento ZEN y veras que te ayudará a relajarte para que puedas continuar el resto del día mucho mejor. Cuando lo hago, a veces lo comparto a través de Instagram y lo que he notado es que mucha gente está interesada en el tema porque cuando subo un video en mi historia recibo tantas preguntas que me hacen sugerencias sobre cómo hacerlo, qué audios Escucho, etc.

 

No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, lo más importante es que encuentres lo que realmente te relaja, te vuelve a conectar con tu ser y y te ayuda a seguir adelante con tu propósito. A continuación, algunos consejos de cosas que implemento, hago mucho para no cansarme de lo mismo pero todo me ayuda a redescubrir y relajarme durante unos minutos de mi día.

 

 

Guided Meditation: When you are starting to meditate it is very easy to loose attention since your mind will be here and there, so, a good way to do it is to follow a guided meditation where only you follow the instructions of what they say. Find the one that suits you, start with something short like 5 minutes so that gradually you get used to what is meditate, I suggest searching YouTube as you will find many options.

 

Sage or Palo Santo: they are natural elements that help to clean energy in spaces. I try to implement them in my daily routine. Sometimes I burn it before my meditation, the smell of it is delicious and it helps me relax even more.

Experimenting with Crystals: Previously I have written a blog about them and how incredible it has been for me to use in my daily life. Crystals serve as energy conductors and I believe they help. It is all a matter of perception and belief but if you want to read my post click the following link https://www.danielladuque.com/single-post/2019/04/07/Crystals

 

 

(Español)

 

 

Meditación Guiada: Cuando estas empezando a meditar es muy facil desconcentrarse ya que tu mente da muchas vueltas por lo cual una buena manera de hacerlo es seguir una meditación guiada donde solo tú sigues las instrucciones de lo que dicen. Encuentra el que más te convenga, comienza con algo corto como 5 minutos para que gradualmente te acostumbres a la meditacion. Recomiendo que busquen en YouTube ya que encontrarás muchas opciones.

 

Sage o Palo Santo: son elementos naturales que ayudan a limpiar la energía de los espacios. Intento implementarlos en mi rutina diaria. A veces lo quemo antes de meditar ya que ademas de limpiar energias, su olor es delicioso y me ayuda a relajarme aún más.

 

Experimentando con Cristales: Anteriormente he escrito un blog sobre ellos y lo increíble que ha sido para mi uso en mi vida diaria. Los cristales sirven como conductores de energía y creo que ayudan. Todo es cuestión de percepción y creencia, pero si quieres leer mi publicación, haz clic en el siguiente enlace https://www.danielladuque.com/single-post/2019/04/07/Crystals

 

 


Positive Affirmations: I used all the mornings when I went for a run after praying and before putting my motivational audio, I would do positive affirmations of myself aloud (whether they were physical statements, goals, what I want to achieve, my Personality or more) Example: I am a happy person who always seeks to improve in all areas of my life.

Prayer: This is a personal point, not all who read Me will have my same religion but no matter what you believe, I think that prayer is something it should be done daily, is my number one before anything, before the exercise, the first of all. It is that connection with a higher being that makes everything in this life have its reason to be.

 

 

(Español)

 

Afirmaciones Positivas: Yo acostumbraba todas las mananas cuando salia a correr despues de orar y antes de poner mis audios de motivacion, hacia afirmaciones positivas de mi misma en voz alta (ya fueran afirmaciones fisicas, de metas que quisiera lograr, de mi personalidad etc)  ejemplo: soy una persona feliz que siempre busco mejorar en todas las areas de mi vida

 

Oracion: Este ya es un punto personal, se que no todos los que me lean tendran mi misma religion pero sin importer lo que creas, pienso que la oracion es algo ue se debe hacer diario, es mi numero uno antes de cualquier cosa, antes que el ejercicio, antes que nada.. es esa conexion con un ser superior que hace que todo en esta vida tenga su razon de ser. 

 

  

 

 

I must conclude saying that it is important not to get carried away by this accelerated world. If you realize that you are always rushing and stressing out STOP for a moment and evaluate if it is what you want of your life. Take it more calmly and give you the pleasure of improving with small habits that can make a big difference. We are in this world to grow and improve... Let's live a life with more balance. Take a time for YOU!

 

(Español)

 

Debo concluir diciendo que es importante no dejarse llevar por este mundo acelerado. Si te das cuenta de que siempre estás apresurándote y estresándote, DETÉNTE por un momento y evalúa si es lo que quieres de tu vida. Tómatelo con más calma y date el placer de mejorar con pequeños hábitos que pueden hacer una gran diferencia. Estamos en este mundo para crecer y mejorar ... Vivamos una vida con más equilibrio. Tómate un tiempo para TI!

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Pinterest Icon