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The Importance of Wellness in Our Life - 8 Dimensions to Focus On.

4/4/2019

 

While the definition of health and fitness is generally understood, a lot of people seem not to properly understand the term “wellness”, in fact, if you Google the word wellness, you will find lots of definitions and dimensions which can be a little confusing.  In this blog post, I am going to discuss what wellness is all about and why it is important in our everyday life, the different aspects of wellness and what you should do to improve your overall wellness.

 

 

(Español)

 

Si bien la definición de salud y ejercicio se entiende en general, muchas personas parecen no entender correctamente el término "bienestar", de hecho, si buscas en Google la palabra bienestar, apareceran muchas definiciones y dimensiones las cuales pueden crear un poco de confusion. En este blog post, hablare de qué se trata el bienestar y por qué es importante en nuestra vida cotidiana, los diferentes aspectos de bienestar y lo que debes hacer para mejorar tu bienestar general.

 

 

What is Wellness?

 

There is no definitive and universally acceptable definition of wellness, no wonder leading wellness experts have all agreed to leave it that way. According to some of the definitions I found Wellness is…

 

“The quality of sound health, especially if you actively pursue it as a goal” - Oxford Dictionaries

 

“The quality of being healthy in mind and body, particularly as a deliberate effort” - Dictionary.com

 

“The state of being of healthy” - Cambridge Dictionary

 

For me, Wellness is a choice that requires consistent efforts to achieve and while it is linked with a healthy lifestyle, it goes beyond the general conception of health. In fact, wellness encompasses a positive outlook on your soul, body, and mind.

 

 

(Español)

 

¿Qué es el bienestar?

 

No existe una definición definitiva y universalmente aceptable de bienestar, no es de extrañar que los principales expertos en bienestar hayan aceptado dejarlo así. Según algunas de las definiciones que encontré, el bienestar es ...

 

“La calidad de la buena salud, especialmente si la persigues activamente como un objetivo” - Oxford Dictionaries

 

"La calidad de ser saludable en mente y cuerpo, particularmente como un esfuerzo deliberado" - Dictionary.com

 

"El estado de ser de salud" - Diccionario Cambridge

 

Para mí, el bienestar es una opción que requiere de esfuerzos constantes para lograrlo y, aunque está vinculado con un estilo de vida saludable, va más allá de la concepción general de la salud. De hecho, el bienestar abarca una visión positiva de tu alma, cuerpo y mente.

 

 

The 8 Dimensions of Wellness

 

If we want complete wellness in our life, then we need to make sure to focus on each of the 8 different dimensions (Emotional, Spiritual, Physical, Social, Intellectual, Environmental, Occupational and Financial)

 

1. Emotional Wellness

 

Emotional wellness is linked with your feelings, thoughts, and behaviors. Emotional wellness allows you to recognize and accept both positive and negative feelings, including adapting to life changes, stress, as well as difficult times.

 

some ways to improve your emotional wellness:  

 

•    Maintaining strong relationship

•    Practicing mindfulness

•    Maintaining a good life/work balance

•    Consulting professionals when necessary

•    Putting measures in place to manage stress

•    Getting enough sleep at night

•    Try to smile always

 

2. Spiritual Wellness

 

This is the process which you seek the meaning of your purpose on earth. Spiritual wellness can be achieved in several ways including prayers, yoga, meditation, organized prayers, and careful assessment of your values, morals, and beliefs.

 

some ways to improve your spiritual wellness:

 

•    Becoming a serious member of a Religious Organization

•    Practicing yoga

•    Appreciating natural forces of life

•    Forgiving people who have wronged you

•    Practicing acceptance

•    Reflecting on past events and their meanings

 

 

(Español)

 

Las 8 Dimensiones del Bienestar.

 

Si queremos un bienestar completo en nuestra vida debemos asegurarnos de centrarnos en cada una de las 8 dimensiones diferentes (emocional, espiritual, física, social, intelectual, ambiental, ocupacional y financiera)

 

1. Bienestar Emocional

 

El bienestar emocional está vinculado con tus sentimientos, pensamientos y comportamientos. El bienestar emocional te permite reconocer y aceptar sentimientos positivos y negativos, incluyendo la adaptación a los cambios de la vida, el estrés y los momentos difíciles.

 

maneras de mejorar tu bienestar emocional:

 

• Mantener una relación fuerte
• Ser conciente.
• Mantener un buen equilibrio vida / trabajo.
• Consultar profesionales cuando sea necesario.
• Tomar medidas para manejar el estrés.
• Dormir lo suficiente en la noche
• Trata de sonreír siempre (mi favorito)

 

2. Bienestar Espiritual

 

Este es el proceso por el cual buscas el significado de tu propósito en la tierra. El bienestar espiritual se puede lograr de varias maneras incluyendo oraciones, yoga, meditación, oraciones organizadas y una evaluación de tus valores, moral y creencias.

 

maneras de mejorar tu bienestar espiritual:

 

• Convertirse en un miembro serio de una organización religiosa
• practicar yoga
• Apreciar las fuerzas naturales de la vida.
• Perdonar a las personas que te han hecho mal.
• Practicar la aceptación.
• Reflexionando sobre eventos pasados ​​y sus significados.

 

 

3. Physical Wellness

 

Physical wellness is all about keeping your body in optimal health. You can achieve physical wellness through exercises, self-control, as well as eating a balanced diet

 

some ways to improve your physical wellness:

 

•    Exercise at least 30 minutes per day

•    Eat a balanced diet

•    Eat breakfast every day

•    Limit the consumption of alcohol, sugar, unhealthy fats, and salt

•    Learn to observe and listen to your body

 

4. Social Wellness

 

Social wellness has to do with your ability to maintain robust relationships with people. You can achieve social wellness when you surround yourself with like-minded people

 

some ways to improve your social wellness:

 

•    Having time for family and friends

•    Call friends you've not heard from for a while and find out about their well-being

•    Listening when others are talking

•    Be respectful

•    Embrace laughter

•    Always strive to build new relationships

•    Get involved in your workplace, school or community

•    Be confident in yourself

 

 

(Español)

 

3. Bienestar Fisico

 

El bienestar físico consiste en mantener tu cuerpo con una salud óptima. Puedes lograr el bienestar físico a través de ejercicios, autocontrol y una dieta equilibrada.

 

maneras de mejorar tu bienestar físico:

 

• Hacer ejercicio al menos 30 minutos por día
• llevar una dieta balanceada
• desayunar todos los días
• Limitar el consumo de alcohol, azúcar, grasas no saludables y sal
• Aprender a observar y escuchar a tu cuerpo.

 

 

4. Bienestar Social

 

El bienestar social tiene que ver con tu capacidad para mantener relaciones sólidas con las personas. Puedes alcanzar el bienestar social cuando te rodeas de personas con propositos y habitos similares.

 

maneras de mejorar tu bienestar social:

 

• Tener tiempo para familiares y amigos.
• Llamar a los amigos de los que no has escuchado por un tiempo y saber sobre su bienestar.
• Escuchar cuando otros hablan.
• Ser respetuoso/a
• Sonreir
• construir nuevas relaciones
• Involucrarse en tu lugar de trabajo, escuela o comunidad
• Tener confianza en ti misma

 

 

5. Intellectual Wellness

 

This aspect of wellness has to do with engaging with stimulating mental activities and gaining knowledge in other areas you are not yet knowledgeable. You can achieve this wellness by being open to learning new things.

 

some ways to improve your intellectual wellness:

 

•    Travel the world to learn about new cultures

•    Try out new hobbies

•    Be open-minded to the views of others

•    Learn new languages

•    Explore your creativity

•    Take an online course on any subject you desire.

 

6. Environmental Wellness

 

Environmental wellness has to do with the way you respect and protect your surroundings. You can achieve this wellness by conserving the world’s natural resources.

 

some ways to improve your environmental wellness:

 

•    Landscaping and gardening your home

•    Recycling whenever possible

•    Switching off electrical/electronic devices when not in use

•    Enjoying outdoor by jogging, hiking, or walking

•    Keeping your surroundings clean

 

 

(Español)

 

5. Bienestar Intelectual

 

Este aspecto del bienestar tiene que ver con involucrarse con actividades que estimulan tu mente y adquirir conocimientos en otras áreas que aún no tienes conocimiento. Puedes lograr este bienestar estando abierto a aprender cosas nuevas.

 

maneras de mejorar tu bienestar intelectual:

 

• Viaja por el mundo para aprender sobre nuevas culturas.
• Probar nuevas aficiones
• Ser abierto a las opiniones de los demás.
• Aprender nuevos idiomas
• Explora tu creatividad
• Tome un curso en línea sobre cualquier tema que desee.

 

6. Bienestar Ambiental

 

El bienestar ambiental tiene que ver con la forma en que respetas y proteges tu entorno. Puedes lograr este bienestar conservando los recursos naturales del planeta.

 

maneras de mejorar tu bienestar ambiental:

 

• hacer jardinería de tu hogar.
• Reciclar siempre que sea posible
• Apagar dispositivos eléctricos / electrónicos cuando no estén en uso
• Disfrutar al aire libre haciendo ejercisio, caminando o haciendo hiking
• Mantener tu entorno limpio

 

 

7. Occupational Wellness

 

This type of wellness is connected to workplace happiness. It can be achieved by focusing on job activities that make you happy and thus bring satisfaction.

 

some ways to improve your your Occupational wellness:

 

•    Engage in jobs that bring you joy and satisfaction

•    Volunteer in various lines of work

•    Establish a good life or work balance to prevent burn out

•    Build strong relationships with co-workers

•    Find ways to remove the negative aspects of your career

•    Focus on the positive aspects of your career

•    Participate in industry conventions

 

8. Financial Wellness

 

Financial wellness has to do with learning ways to properly manage your money. This can be achieved by understanding your source of income, how you save, spend, and investments.

 

some ways to improve your financial wellness:

 

•    Spend less than you earn

•    Pay off credit cards every month

•    Save for emergency funds

•    Have a personal budget

•    Sett both long-term and short-term financial goals

•    Invest in retirement

•    Diversify your source of income

 

 

(Español)

 

7. Bienestar Laboral

 

Este tipo de bienestar está conectado a la felicidad laboral. Puede lograrse enfocándose en actividades laborales que te hagan feliz y, por lo tanto, te brinden satisfacción.

 

maneras de mejorar tu bienestar ocupacional:

 

• Participar en trabajos que te traigan alegría y satisfacción
• Voluntariarse en diversas líneas del trabajo.
• Establecer una buena vida y balance de trabajo 
• Construir relaciones sólidas con compañeros de trabajo
• Encuentra formas de eliminar los aspectos negativos de tu carrera.
• Enfócate en los aspectos positivos de tu carrera.
• Participar en convenciones de la industria.

 

8. Bienestar Financiero

 

El bienestar financiero tiene que ver con aprender como administrar adecuadamente tu dinero. Esto se puede lograr al comprender tus fuentes de ingresos, cómo ahorrar, gastar e invertir.

 

maneras de mejorar tu bienestar financiero:

 

• Gasta menos de lo que ganas
• Paga las tarjetas de crédito cada mes
• Ahorre para fondos de emergencia
• Tener un presupuesto personal.
• Establecer objetivos financieros a largo y corto plazo.
• Invertir en la jubilación
• Diversificar su fuente de ingresos.

 

 

Why is wellness important?

 

Wellness is very important in our everyday life as It impacts every aspect of our life. Everybody wants to live their life to the fullest but this is not an easy task. Life comes with a lot of challenges which in some cases we have no control over. Thankfully, optimizing your wellness is not rocket science. It is actually what you can do to improve your personal and professional wellness.

 

Having a personal wellness plan will help you achieve your personal choice and thus make life meaningful to you and it will challenge you to always improve yourself and help you grow in your career and other areas.

 

Do you have other ways to improve your overall wellness? I would love to hear from you, share your thoughts with me using the comment box below.

 

 

(Español)

 

¿Por qué es importante el bienestar?

 

El bienestar es muy importante en nuestra vida cotidiana ya que afecta a todos los aspectos de nuestra vida. Todos quieren vivir su vida al máximo, pero esta no es una tarea fácil. La vida viene con muchos desafíos que en algunos casos no tenemos control. Afortunadamente, la optimización de tu bienestar no es ciencia espacial. En realidad, es lo que puedes hacer para mejorar tu bienestar personal y profesional.

 

Tener un plan de bienestar personal te ayudará a lograr tu elección personal y, por lo tanto, hará que la vida sea significativa para ti y te desafiará a mejorar siempre y te ayudará a crecer en tu carrera y en otras áreas.

 

¿Tienes otras formas de mejorar tu bienestar general? Me encantaría saberlo, comparte tus pensamientos conmigo utilizando el cuadro de comentarios abajo.

 

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