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My Morning Routine – A Beginning Guide Towards a Healthier Lifestyle

5/30/2017

 

Photos by @OneBotero

 

If you want to live a healthier lifestyle, the most important thing is to have the desire to change. There is No doubt that many people are resistant to change, but the reality is that if you want to see results in something that is not working, you will have to take certain actions to achieve your goal. Mine, was to live a more active and healthier lifestyle, therefore, I had to make certain changes in my habits and in my daily routine in order to achieve it, and since then I wake up Monday to Friday at 5:00 AM.

 

 

(Español)

 

Si deseas llevar un estilo de vida más saludable lo más importante para empezar es tener el deseo de cambiar. Sin duda muchas personas se resisten al cambio pero la realidad es que si quieres ver resultados en algo que no te está funcionando tendrás que tomar ciertas acciones para lograr tu objetivo. El mío fue llevar una vida más activa y sana por lo cual tuve que hacer ciertos cambios en mis hábitos y en mi rutina diaria para poder lograrlo y desde entonces de lunes a viernes me levanto a las 5:00 AM.

 

Photos by @OneBotero

 

At first it was difficult for me to get up since I was tired and wanted to return to my warm bed, but with persistence and discipline I succeeded. They say that to change a habit you must do the same thing repeatedly for 21 days, so I decided to try it and effectively after adjusting my schedule and sleeping between 9:30 - 10:00 PM and setting the alarm at 5:00 AM after some time it became easier and easier.

 

 

(Español)

 

Al principio me costaba trabajo levantarme ya que me sentía cansada y quería volver a mi camita calientita, pero con persistencia y disciplina lo logre. Dicen que para cambiar un Habito debes hacer lo mismo repetidamente durante 21 días, así que decidí tratarlo y efectivamente después de ajustar mi horario y dormirme entre 9:30 – 10:00 PM y a su vez poner la alarma a las 5:00 AM después de varios días se me hacía cada vez más fácil.

 

Photos by @OneBotero

 

The Benefits of getting up early:

 

Getting up early can help you in different ways since you will have more time to concentrate on you, it is the moment that you can dedicate to your body, mind and soul. My recommendation is to start the day with a physical activity, as this will leave you full of energy for the whole day.

 

My great passion has always been running since I find in each run a type of therapy. It's the moment that works for me sometimes to reflect, other times I listen to audios for personal growth and others I just listen to my playlist of Colombian music to start my day smiling at the world. You can select an exercise that you like and start working towards a healthier lifestyle. If you decide to start with the run, below some recommendations.

 

 

(Español)

 

Los Beneficios de madrugar:

 

El levantarse temprano te puede ayudar en diversas formas ya que tendrás más tiempo para concentrarte en ti, es el momento que puedes dedicarle a tu cuerpo, mente y alma. Mi recomendación es empezar el día con una actividad física, ya que esta te dejara llena de energía para todo el día.

 

Mi gran pasión siempre ha sido el correr ya que encuentro en las corridas un tipo de terapia. Es el momento que me funciona algunas veces para reflexionar, otras veces escucho audios para crecimiento personal y otras simplemente escucho mi playlist de música Colombiana para empezar mi día sonriéndole al mundo. Puedes escoger el ejercicio que mas te guste y empezar a trabajar hacia un estilo de vida mas saludable. Si decides empezar a correr, abajo algunas de mis recomendaciones.

 

Photos by @OneBotero

 

My recommendations for a good run in the morning:

 

My preference is to go running outdoors because that forces you to get to a point and have to go back. If you are doing it on a treadmill many times it is easier to get bored and give up.

 

Another advice is to listen to audios for personal motivation, since not only will inspire you but also helps you to distract the mind. In spotify I always listen to the interviews of Jeff Agostinelli (Next Level), Jim Rohn, Tony Robbins, Robin Charma among others.

 

If you are looking for weight loss results, I suggest that when jogging you do intervals, that is, start walking for two minutes and then run for 3-5 minutes without stopping, then walk again for two minutes and so on, by doing so you will burn fat easier.

 

The biggest motivation will be when you begin to see how your body changes, but more than that is how well a physical activity makes you feel, it is a feeling of health and vitality. Getting up early and exercising is just the beginning, through the following Health & Fitness posts, I will be sharing other changes I made and that will help you to continue on the right path, to lead a healthier life so I invite you to start today.

 

 

(Español)

 

Mis recomendaciones para lograr una buena corrida en la mañana:


Mi preferencia es salir a correr al aire libre, ya que te obligas a ti mismo a llegar hasta un punto y tener que regresar. Si lo estás haciendo en una caminadora muchas veces es más fácil aburrirse y darse por vencido.


Otro de mis  consejos es escuchar audios de motivación personal, ya que no solo te inspirara si no que te ayudara a distraer la mente. En spotify siempre escucho las entrevistas de Jeff Agostinelli (Next Level), Jim Rohn, Tony Robbins, Robin Charma entre otros. 


A los que están buscando resultados de bajar de peso les sugiero que al trotar hagan intervalos, es decir, empiecen caminando dos minutos y luego corran entre 3-5 min sin parar, luego vuelven a caminar los dos min y así sucesivamente, con ello lograras quemar grasa más fácil.

 

La motivación más grande será cuando empieces a ver como tu cuerpo cambia, pero más que eso es lo bien que una actividad física te hace sentir, es un sentimiento de salud y vitalidad. El levantarse temprano y hacer ejercicio es simplemente el comienzo, a traves de los siquientes posts de Health & Fitness, estare compartiendo otros cambios que logre hacer y que te ayudaran a seguir por el camino correcto, el de llevar una vida mas saludable asi que te invito a que empieces hoy.

 

 

 

 

 

 

 

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