• Daniella Duque

The Benefits of Juicing: My 3 Day Cleanse Experience with Green G Juice Bar Miami


Photos by @2kpictures

One of the things I like the most when it comes to improving my healthy habits and lifestyle is to try different things that will ultimately help my well-being, so with that being said, this time I decided to do something that I have always wanted to try for a long time now a “Juice Cleanse”. Before starting the cleanse I did some research and to my surprise there were many contradicting opinions about it so I decided to challenge myself and go for it. If you are interested in doing a juice cleanse as well below you will find The Benefits of Juicing: My 3 Day Cleanse Experience which will help as a starting guide.

(Español)

Una de las cosas que más me gusta cuando se trata de mejorar mis hábitos saludables y mi estilo de vida es probar diferentes cosas que pueden ayudar a mejorar mi bienestar así que dicho esto, esta vez decidí hacer algo que siempre he querido hacer durante mucho tiempo, un "Juice Cleanse". Antes de comenzar el cleanse investigué un poco y para mi sorpresa hubo muchas opiniones contradictorias al respecto así que decidí ponermelo como reto e intentarlo. Si estás interesado/a en hacer un "Juice Cleanse" abajo encontras The Benefits of Juicing: My 3 Day Cleanse Experience que te ayudará como una guía de inicio.

What is a Juice Cleanse?

You might have heard the term already but what exactly is a “Juice Cleanse? It is a cleanse that consists of only drinking fruit and veggie juices which contain healthy nutrients and enzymes to detoxify the body for a certain period of time. There are different cleanses available and usually lasts one day, three days, five days or even more, it all depends on your needs and desired goals.

Cleansing should not be considered as a quick fix diet or a way to lose weight fast so if you are thinking to do it because of this think it twice. For me, the juice cleanse was more of a way to restart my digestive system and eliminate toxins.

What are its Benefits?

Some of the main benefits of the cleanse are the elimination of toxins, boost in energy, reduced bloating, reduction in appetite, improved sense of well-being and consumption of daily dose of fruits and veggies. The only way to find out the real benefits is to try it for oneself.

All bodies and nutritional needs are different so before considering on doing a Juice Cleanse I highly recommend to do extensive research and also consult it with your doctor or nutritionist for proper guidance. In my case I received guidance from my friend who is also a nutritionist Grecia Olivas @nutriologa_grecia and did plenty of research.

(Español)

¿ Qué es un "Juice Cleanse" ?

Es posible que ya hayas escuchado el término pero ¿qué es exactamente un "Juice Cleanse"? Es una limpieza que consiste solo en beber jugos naturales de frutas y vegetales el cual contienen nutrientes y enzimas saludables para desintoxicar el cuerpo por cierto período de tiempo. Hay diferentes limpiezas disponibles y por lo general dura un día, tres días, cinco días o incluso más, todo depende de tus necesidades y resultados deseados.

El cleanse no se debe considerar como una solución rápida de dieta o una forma de perder peso rápido, Asi que si deseas hacerlo por una de estas razones piensalo dos veces. Para mí el Juice Cleanse la limpieza del jugo fue una forma más de reiniciar mi sistema digestivo y eliminar toxinas.

¿Cuáles son sus beneficios?

Algunos de los principales beneficios del cleanse son la eliminación de toxinas, el aumento de energía, reducción de hinchazón, reducción del apetito, mayor sensación de bienestar y el consumo de dosis diarias de frutas y verduras. La única forma de descubrir los beneficios reales es probarlo por uno mismo otro motivo por el que decidi hacerlo.

Todos los cuerpos y necesidades nutricionales son diferentes así que antes de considerar hacer un Juice Cleanse recomiendo realizar una investigación del tema y también consultarlo con tu médico o nutricionista para una orientación adecuada. En mi caso, recibí la orientación de mi amiga que también es nutricionista, Grecia Olivas @nutriologa_grecia, e hice mucha investigación al respecto.

After researching different juice bars in Miami I decided to do it with Green G Juice Bar @greengjuicebar located in 222 NE 25th, St Unit 106 Miami FL, in Edgewater and do their Evolve 3 Days Cleanse which consists of a total of 21 Juices. Why did I chose them? Compared to other juice bars, Green G makes the juices in-house daily so it doesn't get more fresh than that and their cleanse consists of 7 16 oz juices daily instead of 6 12 oz as the rest which is a plus and believe it or not that extra juice makes all the difference in the world. Their mindset "Its all about Nutrients" which makes sense as they offer quality delicious products using only organic produce and include superfoods as well. Green G Juice Bar promotes healthy habits but what I also loved was their professional staff who provide all instructions in detail as well as number the juices from 1-7 each day so you know which one to drink, I think it helps the experience be much easier.

My 3 Day Cleanse Experience

Wow! This 3 day juice cleanse was definitely harder than I thought it was. 3 days without eating solids seemed like a short time but what I learned is that it was not and the only way to be able to complete this was by being determined and not let my inner talk make me quit. During Day 1 it was not as hard, I drank all of my 7 juices and felt good but going into Day 2 was when it hit me. I felt weak, dizzy and had no energy at all which is not usual for me. All I could do was laid back in bed and try to relax and tell myself that this moments shall pass and that at the end the detox was worth it. I guess this all happens due to all the changes your body experience in a short period of time and because how hard the body must be working to dump the toxins. Finally Day 3, the end of the juice cleanse arrived and I was feeling way better with more energy and also felt lighter. I could really see a difference in my body as I was not bloated and believe it or not I felt a sense of well-being which was great.

One of the things that I liked the most of this challenge was that it made me really think about that many times we do not appreciate eating and do it in automatic mode and do not enjoy it as it should be enjoyed. After this I will enjoy every bite I take.

(Español)

Después de investigar diferentes bares de jugos en Miami decidí hacerlo con Green G Juice Bar @greengjuicebar situado en 222 NE 25th, St Unit 106 Miami FL, en Edgewater y hacer su Evolve 3 Days Cleanse que consiste en un total de 21 jugos. Porque los elegi a ellos? En comparación con otros juice bars, Green G hace los jugos en su propia tienda todos los días asi que no pueden ser mas frescos que eso y su cleanse consiste en 7 jugos de 16 onzas diarias y no 6 de 12 onzas como el resto lo cual es una ventaja y creanlo o no ese jugo extra hace toda la diferencia en el mundo. Su mentalidad "Se trata de Nutrientes" el cual hace sentido ya que ofrecen deliciosos productos de calidad y utilizan solo productos orgánicos e incluyen superalimentos también. Green G Juice Bar promueve hábitos saludables pero lo que también me gustó fue su personal profesional que proporciona todas las instrucciones en detalle, y numeran los jugos del 1 al 7 cada día para que sepas cuál debes tomar lo cual creo que ayuda a que la experiencia sea mucho más fácil.

Mi Experiencia con el Cleanse de 3 días

Wow! Este Juice Cleanse de 3 días fue definitivamente más difícil de lo que pensé. 3 días sin comer sólidos me pareció poco tiempo pero lo que aprendí es que no fue así y la única forma de poder completarlo fue con determinacion y no dejar que mi mente me hiciera renunciar. Durante el Día 1 no fue tan difícil me tome mis 7 jugos y me senti bien pero al entrar en el Día 2 fue cuando me golpeó. Me sentí débil, mareada y sin energía lo cual no es habitual para mí. Todo lo que podía hacer era recostarme en la cama e intentar relajarme y decirme que estos momentos pasarían y que al final la desintoxicación valia la pena. Supongo que todo esto sucede debido a todos los cambios que tu cuerpo experimenta en un corto período de tiempo y porque el cuerpo debe estar trabajando fuerte para eliminar las toxinas. Finalmente el día 3, llegó el final del cleanse y me sentía mucho mejor con más energía y también me sentía más ligera. Realmente podía ver una diferencia en mi cuerpo ya que no estaba hinchada y créanlo o no sentí una sensación de bienestar que fue genial.

Una de las cosas que más me gustó de este reto fue que realmente me hizo pensar que muchas veces no apreciamos el comer y lo hacemos de manera automatica y no lo disfrutamos como debería. Despues de esto voy a disfrutar cada bocado de mis comidas.

Instructions for the Juice Cleanse

Pre-Cleanse:

It is recommended that before starting the juice cleanse, 2-3 days before you eat lighter foods preferably not eat any type of meat or processed foods. In my case I consider my diet a healthy one therefore I did not had to do extreme modifications during my 3 days previous to the juice cleanse. Before starting, analyze you eating habits and decide if you need to make changes to your diet during those 2-3 days.

Cleanse:

Let the challenge begin, make sure that you have all the information you need to be successful. You need to drink the juices within 2 hours minimum and maximum 3 hours each day. This rule is a must follow. During the time of the cleanse you can drink herbal teas and infused waters as well and make sure to avoid high intensity activities.

Overall, although I felt sick during day 2 I really liked my Juice Cleanse 3 day experience. It was a personal challenge and believe me it is not as easy as it seems so if you want to do one do your research consult it with your nutritionist and be prepared. Undergoing a juice cleanse will test your discipline and mental strength but it will be worth it at the end as it will detoxify your body, reset your digestive system and lead you to a healthier path for long term well-being.

(Español)

Instrucciones para El Juice Cleanse

Pre-Cleanse:

Se recomienda que antes de comenzar el juice cleanse 2-3 días antes comer alimentos más livianos preferiblemente no comer ningún tipo de carne o alimentos procesados. En mi caso, considero que mi dieta es saludable, por lo tanto, no tuve que hacer modificaciones extremas durante mis 3 días previos al cleanse. Antes de comenzar, analiza tus hábitos alimenticios y decide si necesitas hacer cambios en tu dieta durante esos 2-3 días.

Cleanse:

Comenzo el reto, asegurate de tener toda la información que necesitas para tener éxito. Debes tomar los jugos dentro de 2 horas mínimo y máximo 3 horas cada día. Esta regla se debe seguir al pe de la letra. Durante el tiempo del cleanse, puedes tomar te de hierbas y agua y asegurate de evitar actividades de alta intensidad.

En general, aunque me sentí mal durante el día 2 realmente me gustó mi experiencia de 3 días de Juice Cleanse. Fue un reto personal y créanme que no es tan fácil como parece así que si lo quieres hacer investiga el tema, consúltalo con tu nutricionista y preparate. Someterse a un cleanse de jugo pondrá a prueba tu disciplina y fuerza mental pero valdrá la pena al final ya que desintoxicará tu cuerpo, reiniciará tu sistema digestivo y te guiará a un camino más saludable para el bienestar a largo plazo.


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