• Daniella Duque

3 Good Habits That Will Help Improve your Quality of Life


Photos by @liaselfridge, Outfit by @stronger

After years of adopting good habits and leaving some bad ones I now truly believe that our quality of life is a direct result of our daily habits and the decisions we make every day so if you are looking to improve it my recommendation is to begin with a self-evaluation to see where you currently are and compare it with the quality of life you want to have and start making the necessary changes in your habits that will help you to do so. I did mine a few years ago and although this are not the only ones I wanted to share with you 3 Good Habits That Will Help Improve your Quality of Life as it has helped improve mine.

(Español)

Después de varios años de adoptar buenos hábitos y dejar algunos malos, ahora realmente creo que nuestra calidad de vida es un resultado directo de nuestros hábitos diarios y las decisiones que tomamos todos los días, asi que si estás buscando mejorarla, mi recomendación es comenzar con una autoevaluación para ver dónde te encuentras actualmente y compararlo con la calidad de vida que deseas tener y comienza a realizar los cambios necesarios en tus hábitos para mejorarla. Hice la mía hace algunos años y aunque estos no son los únicos quería compartir con ustedes 3 buenos hábitos que les ayudarán a mejorar su calidad de vida y que ya han ayudado a mejorar la mía.

1. Meditation

It has been one of the greatest habits I could have implemented and now I do it every morning. It allows me to connect with the inner me which in turn allows me to reach a relaxed state to reflect where I am currently in life, where I want to go and allows me to make better decisions being in a relaxed state. Meditation will help you reduce and manage stress, have mental clarity and get emotional stability which are key to start improving your quality of life. If you do not currently do it I highly recommend you start and after you make it a habit and a part of your daily routine you will not regret it.

(Español)

1. Meditación

Ha sido uno de los mejores hábitos que pude haber implementado y ahora lo hago todas las mañanas. Me permite conectarme con mi interior y alcanzar un estado de relajacion profundo en el cual puedo reflejar dónde estoy actualmente en la vida, a dónde quiero llegar y me permite tomar mejores decisiones . La meditación te ayudará a reducir y controlar el estrés, a tener claridad mental y a obtener estabilidad emocional, que es clave para comenzar a mejorar tu calidad de vida. Si actualmente no lo haces te recomiendo que empieces y ya veras que una vez lo hayas convertido en un hábito y en parte de tu rutina diaria no te arrepentiras.

2. Exercise / Physical Activity

Our body is one of our greatest assets as it allow us to do all the daily activities we need to do to survive and taking good care of it is essential as it will also help improve our quality of life. Exercising will not only help keep a healthy weight but will also reduce the risks of disease, boost energy levels, improve cholesterol, make you feel good, etc. This are just some of the benefits however there are many more.

If you follow me on Instagram you might know I am an exercise freak but what you might not know is that I hated doing exercise before. One day, I decided to change the way I think about doing exercise and started looking how it could help improve my quality of life and since then it became a good habit and part of my daily routine. You don't have to be a gym freak like me, if you do not do any exercise, start doing some moderate exercises and do something you enjoy.

(Español)

2. Ejercicio / Actividad Física

Nuestro cuerpo es uno de nuestros mayores activos ya que nos permite hacer todas las actividades diarias que necesitamos para sobrevivir asi que cuidarlo bien es esencial ya que también ayudará a mejorar nuestra calidad de vida. Hacer ejercicio no solo ayudará a mantener un peso saludable, sino que también reducirá los riesgos de enfermedades, aumentará los niveles de energía, mejorará el colesterol, te hará sentir bien, etc. Estos son solo algunos de los beneficios, sin embargo, hay muchos más.

Si me sigues en Instagram quizás sepas que soy una fanática del ejercicio pero lo que quizás no sabias es que odiaba hacer ejercicio antes. Un día, decidí cambiar la manera en la cual veia el ejercicio y comencé a buscar cómo podría ayudar a mejorar mi calidad de vida y desde entonces se convirtió en un buen hábito y parte de mi rutina diaria. No tienes que ser un fanático del gimnasio como yo, si no haces ejercisio actualmente puedes comenzar a hacer algunos ejercicios moderados y hacer algo que disfrutes.

3. Good Nutrition / Eating Healthy

A good, healthy and balanced nutrition complements exercising and it is also essential to our bodies as it provides it with the nutrients it needs to function properly and maintained it healthy. We need to be careful with what we eat and be more conscious about it so we can make better decisions on what to feed it with.

Before, I used to have very unhealthy eating habits and I am fortunate enough that I decided to change that. Now I can say that eating healthy is also one of the good habits that has helped me improve my quality of life.

If you want to start improving your quality of life start taking action TODAY and replace the bad habits with the good habits and you will see that everything will start to change for the better. There are many good habits we can implement in our lives but this 3 Meditation, Exercise / Physical Activity and Good Nutrition / Eating Healthy has helped me improve mine and therefore wanted to share them with you.

(Español)

3. Buena Nutrición / Alimentación Saludable

Una buena nutrición, saludable y equilibrada complementa el ejercicio y también es esencial para nuestros cuerpos ya que le proporciona los nutrientes que necesita para funcionar correctamente y mantenerlo saludable. Debemos ser cuidadosos con lo que comemos y ser más conscientes al respecto para poder tomar mejores decisiones sobre como lo alimentamos.

Antes, solía tener hábitos alimenticios muy poco saludables y tengo la suerte de que decidí cambiar eso. Ahora puedo decir que comer sano también es uno de los buenos hábitos que me ha ayudado a mejorar mi calidad de vida.

Si deseas comenzar a mejorar tu calidad de vida, comienza a actuar HOY y reemplaza los malos hábitos con los buenos hábitos y verás que todo comenzará a cambiar para mejor. Hay muchos buenos hábitos que podemos implementar en nuestras vidas, pero la Meditación, Ejercicio / Actividad física y Buena nutrición / Comer sano me ha ayudado a mejorar la mía y, por lo tanto, quería compartirlos con ustedes.


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